Consejos para mantenerse saludable en el trabajo

Si tienes un trabajo de lunes a viernes, muchas veces, llegamos agotados al final de la semana. Ya hemos hablado de cómo tener una oficina saludable. Es importante seguir estos consejos, para después no padecer dolencias lumbares o de otro tipo. Pero una vez que ya sabemos cómo debemos colocar la pantalla del ordenador, qué silla elegir, etc, hoy quiero hablarte de cosas que puedes hacer tú para conseguir mantenerte saludable en el trabajo y no llegar tan cansado al final de la semana.

Haz las tareas que requieran más esfuerzo mental al principio de la jornada. Es el momento en el que tenemos la mente más despejada y por tanto podremos concentrarnos mejor.

Organízate. Una buena organización es clave para que no se te amontonen las tareas.

Haz ejercicio todos los días. Las personas que trabajan en una oficina suelen tener una vida bastante sedentaria. El hecho de hacer algo de deporte, te ayudará a mantener la mente despejada y físicamente te sentirás más ágil.

Come sano. La elección de alimentos locales, orgánicos y de temporada te dará una dieta mucho más saludable y ayudará a mantenerse centrado en el trabajo. Por ejemplo, la elección de la proteínas y el minimizar los hidratos de carbono simples es la mejor opción antes de una reunión en la que necesita estar centrado y productivo. Si tomas mucha cafeína o dulces sólo darás un impulso de energía rápido, y luego tocarás fondo.