Trabajar muchas horas implica riesgos para la salud

Si eres el último en salir de la oficina, o eres de los que coges turnos extras, tal vez puedas ver un reconocimiento económico o personal, o tal vez los dos, pero debes tener en cuenta que todas esas horas extra, también tienen riesgos para tu salud. 

En cualquier caso, ya sabemos que el hecho de estar más horas en la oficina, no hará que aumente tu productividad. 

Según un estudio realizado por el University College London y Finnish Institute of Occupational Health, las personas que trabajan 11 horas o más al día duplican el riesgo de padecer depresión en relación con aquellos empleados que trabajan una media de entre siete u ocho horas al día.

Para llegar a esta conclusión, se hizo un seguimiento durante seis años a alrededor de 2.000 personas de edades comprendidas entre los 35 y 55 años media que trabajan como funcionarios en la administración británica. Un colectivo en el que hallaron una relación directa entre las horas extraordinarias y la depresión, incluso valorando otros factores como el estilo de vida poco saludable, el grado de estrés en el trabajo, el estado civil, el consumo de alcohol, el tabaquismo o enfermedades físicas crónicas. De hecho, durante el período de seguimiento 66 personas tuvieron un episodio grave de depresión, lo que supone una tasa del 3,1%.

No obstante, la realización de una larga jornada laboral no afecta por igual a todas las personas. De acuerdo con la investigación son las mujeres, los jóvenes y las personas que perciben un bajo salario los que presentan un mayor riesgo.

Por el contrario, los trabajadores que tienen un mayor salario amortiguan esta posibilidad de tener depresión por las condiciones económicas de su empleo, por disfrutar más con su trabajo o por tener más apoyo por parte de personas de la empresa que pueden ayudarles a hacer su trabajo.

El estudio también refleja que las personas que trabajan muchas horas pueden ser menos eficientes.

• Si trabajas en una oficina y pasas sentado la mayor parte del día, debes saber que estos hábitos sedentarios pueden provocar una gran cantidad de problemas de salud, como diabetes, obesidad, cáncer, ataque al corazón…
• Si duermes poco. Según la Fundación Nacional del Sueño, un adulto debe dormir un promedio de 7 a 9 horas diarias, lo que no siempre se consigue, ya que según el estudio sólo se duerme una media de 6h 40 minutos. Estas cifras son peores en gente que trabaja horas extra, ya que no duermen más de 6 horas durante los días laborables. Los efectos sobre la salud de la falta de sueño pueden provocar disminución de la memoria, el aumento de peso, irritabilidad y otros problemas del estado de ánimo, entre otras cosas. Tal vez sientas que al trabajar más horas y dormir menos, seas mejor empleado, pero recuerda que un buen descanso nocturno ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de aprender .
• Problemas cardiovasculares. Trabajar 10 o más horas diarias es malo para el corazón. Las personas que trabajan habitualmente tres o cuatro horas más de las siete regladas tienen un 60% más de probabilidad de sufrir problemas cardiacos graves, incluyendo ataques al corazón, que los que cumplen su horario.
• Estrés. La carga de trabajo, los viajes de trabajo, los compañeros y las tareas diarias pueden añadir hasta un problema de estrés grave.
• Tensión ocular. Mirar fijamente una pantalla de ordenador durante todo el día es la causa más citada de la tensión del ojo en el trabajo. También se pueden producir otros problemas como fatiga visual, dolores de cabeza, sequedad en los ojos o visión borrosa. Acuérdate de que hay que separarse de la pantalla de vez en cuando!.

Estos son solamente alguno de los síntomas, ¿qué más notas cuando trabajas muchas horas?