Que te despidan, no es agradable. El proceso de aceptación, puede ser duro, porque de un día para otro te encuentras en tu casa y sin nada concreto que hacer. De ahí la importancia de ser constante y mantener una rutina. Mantener unos horarios incluso estando desempleado te ayudará tanto física como psicológicamente.
Los expertos recomiendan tomarse unos días libres después del despido. Descansar para poder aclarar las ideas y asumir los cambios que se han producido y que se van a producir.No te precipites enviando currículos a diestro y siniestro.
En el blog Mejorar tu CV, nos dan las claves para superar esta transición:
- No se está enfocado. Esto quiere decir que no ponemos foco (atención) en lo importante para superar un cambio, que es: analizar los causantes (fui yo o la empresa), analizar las emociones (me siento triste o alegre), analizar los pensamientos (son positivos o negativos)… Puede parecer una tontería, pero hay personas que por no centrarse en cada uno de estos aspectos, pasan semanas o meses sin aceptar la emoción, la causa, etc. y decidir asumirla o aceptarla para poder avanzar.
- Negación u ocultación de emociones. Muchas veces para no herir a los que tenemos cerca no lloramos la pérdida o el cambio. Es necesario liberar emociones y hablar de ellas para valorar también si van en aumento o son normales. Por ejemplo, hay personas que se sienten culpables por sentirse aliviadas y esconden ese sentimiento que es normal, sobre todo si se ha pasado peor en los meses antes del despido que el propio día del despido. Otros sin embargo se sienten muy mal, pero fingen que no pasa nada y ocultan sus verdaderas emociones. El modo más rápido de superar esta fase es expresar que se siente y aceptarlo como algo normal pensando siempre que debemos seguir adelante.
- El pozo. En esta etapa se tienen pensamientos y momentos “no puedo más“. Lo importante es saber que no estás solo y muchos han pasado por algo parecido a lo que estás viviendo. Esta etapa se supera si se hacen ejercicios de autoconocimiento, pues dan perspectiva y muestran lo valioso que eres y que por estar en un pozo podemos no verlo.
- Aceptación y despedida. Se asume todo lo ocurrido y se despide mentalmente la vida pasada, pensando y centrándose en la búsqueda de una mejora.
- Tengo opciones. Si se ha pensado en la situación y aceptado, se está preparado para actuar. Con la información obtenida del autoconocimiento se comienzan a realizar planes y se organiza la estrategia para conseguir el nuevo empleo pues se está convencido de seguir adelante y de que es posible mejorar.
- ¿Por qué? En esta etapa hay altibajos emocionales, pueden provocarse al no encontrar ofertas, al ser descartado, al no superar entrevistas, etc. Se necesita entender la situación y encontrar sentido y un significado a las cosas. Muchas veces hasta que no han pasado años, no te das cuenta que hubo trabajos que no debían salir pues de haberlos conseguido no estarías en ese trabajo mejor. Como dijo Steve Jobs: “no se pueden unir los puntos mirando hacia delante; se pueden unir únicamente mirando hacia atrás“.
- Realización. Es la última etapa de la transición, supone un cierre del proceso y el comienzo de la nueva vida. Ya sea por conseguir el trabajo que se buscaba o por crear tu empresa la transición ha llegado a su fin y se continúa con normalidad la vida.
Hay personas que tienen la suerte de ir cambiando de un empleo a otro, pero para todos aquellos que se han visto o se encuentran en la situación del desempleo estas fases pueden ser fácilmente reconocibles.
*Nota: algunas personas pueden tener “recaídas” en las fases ya superadas, esto es normal y hay que centrarse en que se va avanzando. Puede ocurrir sobre todo al ser descartados en un proceso de selección, etc.
No importa el tiempo que lleves desempleado, analiza en qué fase te encuentras y trata de seguir adelante.
¿Cómo estás afrontando tu despido?
