Comer sano no es tan difícil, pero si lo buscamos, siempre encontraremos alguna excusa: en verano podemos decir que nos apetece tomar unas cañas y claro, ya te ponen las tapas, no las vas a dejar ahí… en invierno, que hace frío y nos apetece comer de cuchara. El caso, que sea como fuere, volvemos a la oficina después de comer y no hay quien trabaje con la tripa llena. Lo que más apetece es una siesta.
Si tienes problemas para concentrarte en la oficina puedes mejorarlo cambiando un poco tu dieta. Jennifer Cohen, colaboradora de Forbes, ha elaborado una lista de los seis alimentos esenciales que pueden ayudar a mejorar nuestro rendimiento en el trabajo.
La lista de estos seis alimentos no es extraña, y son comidas que son fáciles de agregar a la dieta habitual de cualquier persona. Los beneficios van a durar toda la vida, pero, sobre todo, se van a notar en nuestro rendimiento diario en el trabajo:
- Avena. Desayunar avena aumenta la productividad de todo el día. Nos hace estar más despiertos y atentos a las labores que nos esperan durante la jornada.
- Arándanos. Poseen una gran concentración de antioxidantes que ayudan a mejorar la memoria. Esto es así porque activa las enzimas protectoras del cerebro. Algunas investigaciones también aseguran que ayuda a prevenir enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.
- Salmón. Este pescado posee grandes concentraciones de Omega-3 que ayuda a mejorar la actividad cerebral. Además reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y tiene efectos positivos en procesos depresivos.
- Aguacate. Las grasas saludables que se encuentran en el aguacate ayudan a mejorar el funcionamiento cerebral y elevan la capacidad de concentración. Además, ayudan a prevenir el envejecimiento, el cáncer y las enfermedades de corazón.
- Té verde. Esta bebida contiene el impulso necesario de cafeína que se necesita en el trabajo. Asimismo, una bebida caliente puede ayudar a saciar a las personas, sin la necesidad de ir picando.
- Chocolate negro. Se trata de un estimulante natural que favorece la concentración mientras satisface el deseo de algo dulce. Si eres goloso, este alimento será tu aliado.